bez bialka

bez dużych ilości węgli ja nie funkcjonuje...a 2g/1kgmc białka to musi być... Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-07 20:16:10

Lepszym pomysłem jest brać przed i po treningu jeśli nie masz żadnej odżywki białkowej. Jeśli masz odżywkę białkową to przed trenem aminokwasy a po białko z gainerem. Ogólnie jeśli masz dużo białka w diecie to w dni bez treningu równiez możesz brać.

[...] pełnoziarniste 40g -Jabłko 1szt -Polędwica sopocka 1 plaser -Ser żółty light 20g -Warzywka na kanapke - polędwice zamień na fileta z kurczaka, twaróg wtedy nie potrzebny, bez sera dodaj oliwę albo zamień z orzechami ze śniadania lub sobie jakoś podziel te orzechy jak wygodniej. Siłownnia za 2h jak masz tłuszcze. Suma: kcal:408,4 B:44,8 W:46,2 [...]

hej, nie wiem czy inni sie zgodza ze mna, ale mleko zamienilbym na jajka. rano dwa i wieczorem dwa. tluszcze i bialka te same ilosci ale bez tej laktozy z mleka w takiej ilosci w ciagu dnia. platki na wodzie mozna zrobic. cena podobna a jajka tez mozna 4 ugotowac na raz. A co do Twojego glodu... sniadanie potezne kalorycznie ale banan i rodzynki [...]

[...] bym wywalił albo zamień na świeże lub koncentart i daj tłuszczu jakiegoś z tuńczykiem nie przesadzaj Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy zamiast soku daj świeże pomidory i dodaj oliwy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) [...]

[...] stojąc z linką wyciągu. Potrzebujesz jakiegoś paska żeby założyć na kostkę i uginać nogę stojac przodem do wyciągu , kolano uniesione. AAAA, zapomniałem, że miałeś zwiększyć białko o 10 g. Od jutra już 185 g białka. Zestawiaj trening z poprzednimi, powtarzam każdemu do urzygania i bez odzewu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-04 15:12:59

[...] 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 16.00 - [...]

[...] białkowej: 40-B 3-T 38-W ->378kcal - 10g oliwy z oliwek: 0-B 10-T 0-W ->89kcal SUMA: 1050kcal tutaj jedynie bym zmienił na lepsze zródło białka pozatym jezeli bez saa to zmniejsz ilosc białka, jak z to git mógłbys w któryms posiłku zmienic oliwe na np. orzechy,pestki dyni no i te warzywa A poza tym raczej ok Zmieniony przez - [...]

[...] top massa / jak juz powiedzialem decyzja nalezy do ciebie. P.S. Mam dzis slaby dzien wiec jak zamotlem to sorry najwyzej napisze jeszcze raz jesli bedzie to potrzebne EDIT: Az tak ci potrzebne te saa ? bez tego tez sie da zyc i osiagnac dobre rezultaty / po nicku wnioskuje ze masz 20 lat. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:25:10

[...] również jestem pewien Wodyn - interesuje mnie jak sprawa bedzie wygladała z przysiadami Wuchty, przeciez po zabiegu nie odzyskal 1005 sprawnosci , nie potrafi siadać głęboko bez bólu a kolanie - do pełnej sprawności jeszcze nie wróciło ale boleć nie boli jak wykonuję przysiad. MAm tak zwane "gorsze dni" kiedy się odzywa. Po rannych [...]

Wodyn - ok w rotacji spróbuję 10% ciężaru z WL ale dzisiaj nie dało rady Bez przerw - zatrę się Bic - a jednak są lepsi rekordziści jajeczni Pytka - trening i jedzenie to podstawa sukcesu Pawel - tak wcinam surowe jaja w formie szejka, dodaję jabłko oraz cynamon także smak jak dla mnie rewelka. Wchodzi jak czekoladka a i dodatkowo jest [...]

[...] ale królują zdecydowanie laskowe dlonra - twaróg jem okazjonalnie bo nie przepadam. Podobnie jak za warzywami ale walczę aby zwiększać ilości. Wypiska będzie taka se bez rewelacji Owna - palnujemy start na dwie ławki pierwsze dwie kategorie wiekowe i bezpośrednio po nich dekoracja. Później na desre będzie ostatnia kategoria. Myślę, że [...]

[...] po kolejne - skoro nie ma zadnych problemow z taka iloscia na raz - nie ma powodow aby zmniejszac fakt-jeden nie radzi sobie z iloscia 40g inny z porcja 100g poradzi sobie bez problemow o ile z nerkami wszystko w porzadku nie ma co sie martwic zbytnio dobry art o 'pulsacji-proteinami': [...]

"Nie od razu Poznań zbudowano" A moje Katowice dalej budują . Byłem w sklepie kupiłem schabik bez kości będzie nadziewany a'la Wuchta34 ^^ wołowinka będzie pieczona, cycek kurzy też i na cały tydzień z głowy i twaróg chudy na ten słynny serniczek . Dzięki Rafał za info dot. pozowania, będę robił krócej . Pozdro! Aha, tak przy okazji, [...]

[...] JAk liczę kalorie... hm... zaokrąglam do 25gram białka na 100gram i 10gram tłuszczu na 100gram. Adrian - czyli ustawka na czwartek vena - nic na żartach się nie znasz Sene Ciebie prowadzi w TS także wspólny trening z nim przyniesie więcej korzyści niż z nami. JA jestem samozwaniec jeśli chodzi o TS bez sukcesów a Piotruś... to inna bajka.

[...] man - hm... obecnie to mam problem z wstaniem z łóżka i sama sztanga by mnie zgnietła Paveel - też prawda. Ostatnio w połowie cyklu chwyciło i dupa z wyniku. Mumin - mam nadzieję, że najbliższe kilka tygodni bez niespodzianek się obędzie To prawda, że ciężary uciekają, uciekają... volvo - dzięki a z masą i jej utrzymaniem krucho oj, krucho...

To tylko i wyłącznie zależy od tego jak reagujesz na węgle. Osobiście polecam Ci wypróbować opcję: bez węgli przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej [...]

[...] się za to zabrać na siłowni ( http://www.youtube.com/watch?v=HGwB12uS0Hw ) - na koniec 20 min cardio - np. interwały Jeśli chodzi o bilans energetyczny to ok 1200-1500 kcal, bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, soli itp. głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard byłaby ok? taki koktajl dwa razy [...]

[...] no chyba, że Tobie smakuje. Poza tym mało białka. Dorzuć jeszcze 1 jajko. 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 Tu jest ok. 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z piersi bez [...]

CZWARTEK 18.12.2014 We wtorek na pasie było 79. Po dwóch dniach bez treningu przy trzymaniu michy ponad 1 cent w górę... Przeyebane mam z tym moim bębnem... Nawet przy tak marnej ilości kcal :P Ale dziś już trening się odbył to powinno być lepiej :-) TRENING PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 40/45/50/55 2. Wiosłowanie [...]